资源简介
这样走路的人，你的骨头可能在“求救”！
本期精选圈友提问
这些大家关心的健康问题
专家逐一解答
📢 如何自测股骨头是否健康？
髋关节怎么养护？
📢 上热下寒怎么调理？
📢 慢性荨麻疹怎么治疗？
01 圈友“杨杨得益”：如何自测股骨头是否健康？髋关节怎么养护？
郭晓忠 主任医师
清华大学第一附属医院 骨科医学中心
答：圈友您好，走路时，如果出现左右摇摆(“鸭子步”)，你的骨头可能在“求救”！要警惕股骨头健康是否出现了问题。
提醒：
双腿做内旋动作，如果出现疼痛，也要警惕股骨头健康是否出现了问题。
小贴士：
髋关节包括髋臼、股骨头，常见疾病“股骨头坏死”就是发生在髋关节的疾病。
4个动作帮你养护髋关节
动作1：站姿踮脚提髋
双脚与肩同宽，双手自然下垂；
缓慢踮起脚尖，保持3秒，放下；
重复练习15次。
动作2：坐姿抬腿发力
坐在椅子上，双脚自然平放，腰背部挺直；
缓慢抬起一侧小腿至整条腿与地面呈30度或30度以下角度，保持3秒后缓慢放下；
每侧各做十五次，重复3组。
动作3：仰卧抱膝拉伸
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直；
缓慢抬起一侧腿，双手抱住膝盖向胸口靠拢，保持30秒；
反方向同理，每侧可做3组。
动作4：单腿站立平衡
双脚与肩同宽，自然站立；
缓慢抬起一侧腿，膝盖微屈，双手自然放在身体两侧，保持10～30秒；
反方向同理，每侧可做3组。
02 圈友“魏琼英”：上热下寒怎么调理？
朱为康 主任医师
上海市中医医院 肿瘤五科
答：圈友您好，可以试试热敷涌泉穴。
涌泉穴是肾经的起始穴位，热敷涌泉可引热下行、引火归元，既能温暖双脚、改善手足冰凉，还能收敛上浮的虚火，对上热下寒导致的失眠、头面燥热、下肢冰凉尤为适宜。
位置：
足底前部，脚掌前三分之一处的凹陷中。
03 圈友“英姿”：能不能说说慢性荨麻疹怎么治疗？
骆肖群 主任医师
复旦大学附属华山医院 变态反应科
答：圈友您好，荨麻疹目前尚不能被根治，但可以控制症状，同时最大限度地考虑个体患者的安全性和生活质量。
慢性荨麻疹的治疗周期因人而异，部分人群治疗过程较长，建议您及时去正规医院就诊，在专业医生的指导下进行针对性治疗。
日常生活中注意规避发病诱因及不良刺激，积极排查潜在基础疾病，保持健康心态，才能有效控制疾病发展。
温馨提示：本文仅为健康科普，不能替代医生面诊。慢性荨麻疹患者请勿自行用药，务必在专业医生指导下规范治疗。
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